食事で痩せるには？
シンプルに、
痩せるためには、何と言ってもやはり食事が大事です。
運動で痩せることはもちろん大切ですが、
運動で消費できるカロリーは、食事で簡単に摂取できてしまうカロリーなんですよね。
例えば、
体重50キロの女性が30分ランニングしたとして、消費できるカロリーは130Kcalと言われています。
30分のランニング。
毎日きつくないですか。
でも！！！！
毎日の食事の中で、コーラ缶１本（130Kcal）を
水や、炭酸水に変えることははるかに簡単ではないでしょうか。
この少しの努力を制する者がダイエットを制します。
ダイエットは本当にシンプルです。
もうただそれだけなんです。
みなさんが今、毎日３食食べているものの中で、
１品だけで良いので、何か１品だけ減らしてみてください。
それだけで、大幅にカロリーは削減されます！
そしてもう一つ大事なことは・・・・、
あなたが毎日口にするものを、
記録してみてください。
これ、めっちゃオススメです。
私はこの方法で、みるみるうちに痩せました。
記録してみてください。
自分が思ってるよりもカロリーを摂取していることに気づきます。
正直、怖くなります。（笑）
まずはそこを自覚することから始まります！
今は無料のアプリもたくさんあるので、とってみましょう！
私が色々試した中でも特にオススメなのが、『あすけん』というアプリです！
ぜひ今日から始めましょう！！
