寝るだけで痩せる！

みなさんは、１日どれくらいの睡眠を取っていますか？？

また、良質な睡眠が出来ているでしょうか？？

しっかり正しい睡眠を取ることで、

美しく痩せられることを知っていますか？？

逆に睡眠を侮ると、いくら日中頑張ったところで

残念ながら、綺麗になることはできません。

今あなたが頑張っているダイエットを、

最大に効果的にするためにも、

美しくなる睡眠のコツを紹介いたします！

ほんの少し意識するだけで、寝るだけで綺麗になれちゃうんです！

これは実践してみるっきゃない！＾＾

まずは下記の３つから意識してみてください！

①ゴールデンタイムまでに必ず就寝する。

ゴールデンタイムは、夜の２２時から３時の間です。

なぜこの時間に寝ることが大事かというと、

この時間に寝ることで、カロリー消費を促す成長ホルモンが盛んに分泌されるからです。

成長ホルモンの役割としては、

筋肉を増やし、体脂肪を減らしてくれます。

そして、なんと！

その消費カロリーは３００Kcal！（ジョギング１時間分）

きちんと寝るだけで、こんなにも恩恵があるなんて素晴らしくないですか。

２２時から３時はベッドで寝ましょう！

②睡眠時間は１日７時間。

健康や美容のことを考えると、

１日の睡眠時間は、７〜８時間と言われています。

睡眠時間が不足してしまうことで起きる最大のデメリットは、

食欲を増加させる働きのあるグレリンが増加してしまうことです！

深夜まで起きてると、

お腹が空いて、ついつい食べてしまう経験ありませんか・・？！

グレリンを働かさないためにも、この睡眠時間はきちんと確保しましょう！

③睡眠環境を整える。

ハーブティーを飲んだり、

落ち着く間接照明をつけてみたり、

好きなボディクリームを塗ってから寝たり、

パジャマを上質なものにしたり、

携帯は見ないというルールを決めてみたり・・・・などなど。

自分に合う睡眠環境は人それぞれ様々だと思います。

ぜひ色々試しながら、

自分が落ち着いて幸せ〜に眠りやすくなる環境を

見つけてみてください♩

睡眠の質を上げて、

寝ている間に美しくなりましょう・・・・♡♡